Флудилка номер Раз! (6)

AllaR пишет:

vezelka пишет:
Лично я считаю калории, никаких пироженых-мороженых и шоколада, совсем, не пью алкоголь, т.к. от него ешь всегда много, никакой газировки. Как то так.

С Вашего позволения влезу   
Девочки, короче - не жрать!!
Причем не жрать - совсем и долго, только недели  через 3-4 старые запасы начнут " растворяться" и " процесс пойдет"! Лично у меня так было, почти не ела, а результата долго не было. Правда я ничем не занималась ( типа аэробики и тд)
Сразу скажу тяжело - очень, но потом привыкаешь!!!

Не жрать много, я бы сказала, неделю писала, что я ем, количество меня поразило, не заметно, где-то то тут то там, и бац, 3000-4000 калл. в день.
Взвешиваю еду, порция 200 гр* 5 раз в день, жиры 20-30 гр в день.

AllaR пишет:

vezelka пишет:
Лично я считаю калории, никаких пироженых-мороженых и шоколада, совсем, не пью алкоголь, т.к. от него ешь всегда много, никакой газировки. Как то так.

С Вашего позволения влезу   
Девочки, короче - не жрать!!
Причем не жрать - совсем и долго, только недели  через 3-4 старые запасы начнут " растворяться" и " процесс пойдет"! Лично у меня так было, почти не ела, а результата долго не было. Правда я ничем не занималась ( типа аэробики и тд)
Сразу скажу тяжело - очень, но потом привыкаешь!!!

Алла.а чем голод глушила,особенно в вечерние и ночные часы,он же падла ночью подкрадывается  

vezelka пишет:

AllaR пишет:
С Вашего позволения влезу   
Девочки, короче - не жрать!!
Причем не жрать - совсем и долго, только недели  через 3-4 старые запасы начнут " растворяться" и " процесс пойдет"! Лично у меня так было, почти не ела, а результата долго не было. Правда я ничем не занималась ( типа аэробики и тд)
Сразу скажу тяжело - очень, но потом привыкаешь!!!

Не жрать много, я бы сказала, неделю писала, что я ем, количество меня поразило, не заметно, где-то то тут то там, и бац, 3000-4000 калл. в день.
Взвешиваю еду, порция 200 гр* 5 раз в день, жиры 20-30 гр в день.

Да, я тоже калории считала, если мне не изменяет память то: что бы худеть до 1000 кал в день ( потреблять), что бы не поправляться - до 1500

AllaR пишет:

vezelka пишет:
Не жрать много, я бы сказала, неделю писала, что я ем, количество меня поразило, не заметно, где-то то тут то там, и бац, 3000-4000 калл. в день.
Взвешиваю еду, порция 200 гр* 5 раз в день, жиры 20-30 гр в день.

Да, я тоже калории считала, если мне не изменяет память то: что бы худеть до 1000 кал в день ( потреблять), что бы не поправляться - до 1500

Да, 1000 калл. Много ненужного перекусами набирается, и бесконтрольной жрачкой.

а я худела по системе мирмановой..или минус 60..
мне понравилось, что нет почти никаких ограничений..и можно сладкое но с утра..ну в общем читать надо..
у меня тоже 10 кг ушло и объемы очень хорошо.
если вес может и чуток вернулся...потому как сейчас не худею..то объемы такие же и остаются...а не как на многих других диетах

Эх, мне бы такую силу воли... Легко сказать "не жрать", а как когда коллеги таскают вечно печеньки/колбаски, муж стройняшка может кушать что хочет и когда хочет, как вот за компанию не покушать?) При чем у меня строгий наказ гинеколога-эндокринолога уменьшить объем талии, а я вот никак не могу справится с собой(( и ведь сила воли есть, 3-и года назад одним махом бросила курить после почти 7 лет стажа, спиртное совсем не пью, а вот с углеводами и шоколадками справится не могу(( эх! Аплодирую стоя!   

*m* пишет:а я худела по системе мирмановой..или минус 60..
мне понравилось, что нет почти никаких ограничений..и можно сладкое но с утра..ну в общем читать надо..
у меня тоже 10 кг ушло и объемы очень хорошо.
если вес может и чуток вернулся...потому как сейчас не худею..то объемы такие же и остаются...а не как на многих других диетах

Я на Миримановой тоже худела, но в день наедала все равно много, да и сама Екатерина, к сожалению опять поправилась и сильно, но 10 кг. на ее диете я сбросила, но обратно набрала. Я и на Дюкане сидела, в общем считать калл. это пока единственное, что мне действительно помогло.

juli_sem пишет:Эх, мне бы такую силу воли... Легко сказать "не жрать", а как когда коллеги таскают вечно печеньки/колбаски, муж стройняшка может кушать что хочет и когда хочет, как вот за компанию не покушать?)   При чем у меня строгий наказ гинеколога-эндокринолога уменьшить объем талии, а я вот никак не могу справится с собой(( и ведь сила воли есть, 3-и года назад одним махом бросила курить после почти 7 лет стажа, спиртное совсем не пью, а вот с углеводами и шоколадками справится не могу(( эх! Аплодирую стоя!   

Вот эти перекусы были моим главным врагом, меня тоже уже эндокринолог пинал. Если прям не вмоготу, тащу огурцы, но лучше все же сесть и поесть немного, но нормальной еды: белок+овощи.

Наденька, отличный, просто потрясающий результат!!!!!
Я вот тоже худею, уже 17 кг скинула, это за 5 месяцев, в планах еще 8.
Правда я начала свое похудение с 86,5 кг. Сидела на диете Малышевой ( готовые замороженные продукты) по 800 калорий. Сейчас сама готовлю.
И действительно для похудения нужно считать все калории которые ешь, по другому никак!
Спортом не занимаюсь, доче год, не до этого. Поэтому худею медленнее чем хотелось бы, но я оооочень довольна даже тем как сейчас выгляжу.
Только грудь мааааленькая стала, жалко мне ее, ээээх...

Девочки, от обменки никуда не уйдешь))) у всех разная, особенно с возрастом садится...
Но вот уж извините, я про 1000 ккал представить не могу - это как питаться-то надо, пару яблочек в день,хлебцы и йогурт?
И 1500 для меня загадка, вот честно. Посмотрите меню кафе - паста под 1000 ккал минимум тянет, мясо с гарниром не меньше 700, даже роллы 6-8 шт 350-400 ккал, а ими уж и двумя порциями наестся сложно вместо ужина\обеда.... Или это у меня только так? Как у вас получается питаться? В гостях, на работе, да и просто в кафе с друзьями, у меня от одних салатиков-супов начинает болеть голова и депрессия к вечеру начинается   
 

vezelka пишет:

juli_sem пишет:Эх, мне бы такую силу воли... Легко сказать "не жрать", а как когда коллеги таскают вечно печеньки/колбаски, муж стройняшка может кушать что хочет и когда хочет, как вот за компанию не покушать?)   При чем у меня строгий наказ гинеколога-эндокринолога уменьшить объем талии, а я вот никак не могу справится с собой(( и ведь сила воли есть, 3-и года назад одним махом бросила курить после почти 7 лет стажа, спиртное совсем не пью, а вот с углеводами и шоколадками справится не могу(( эх! Аплодирую стоя!   

Вот эти перекусы были моим главным врагом, меня тоже уже эндокринолог пинал. Если прям не вмоготу, тащу огурцы, но лучше все же сесть и поесть немного, но нормальной еды: белок+овощи.

.
Мне кажется только не кушать вредности/калорийности мало, надо еще двигаться побольше. А тут замкнутый круг:дом-машина-работа-машина-магазин-дом, к вечеру хоть почти и не активничала за день чувствую усталость ( от отсутствия как раз таки физкультуры), и делать ничего не хочется. Велотренажер пылится... Надо себя заставить. Собраться с силам и начать постоянно заниматься.

agentnadin07 пишет:

AllaR пишет:
С Вашего позволения влезу   
Девочки, короче - не жрать!!
Причем не жрать - совсем и долго, только недели  через 3-4 старые запасы начнут " растворяться" и " процесс пойдет"! Лично у меня так было, почти не ела, а результата долго не было. Правда я ничем не занималась ( типа аэробики и тд)
Сразу скажу тяжело - очень, но потом привыкаешь!!!

Алла.а чем голод глушила,особенно в вечерние и ночные часы,он же падла ночью подкрадывается  

Да, это точно, ночью самая жрачка   
Ну пойду, открою холодильник,помучаюсь, вытяну какой грибок из баночки или кусочек огурчика ...
Я вообще все "неправильно" делала - никаких диет не читала, так - "скусочничаю" чего нибудь в течении дня, сосисочку какую, салатик овощной без масла, творожку...
Это лет восемь назад было, сама удивляюсь как такой подвиг совершить смогла   

Ирина пишет:Наденька, отличный, просто потрясающий результат!!!!!
Я вот тоже худею, уже 17 кг скинула, это за 5 месяцев, в планах еще 8.
Правда я начала свое похудение с 86,5 кг. Сидела на диете Малышевой ( готовые замороженные продукты) по 800 калорий. Сейчас сама готовлю.
И действительно для похудения нужно считать все калории которые ешь, по другому никак!
Спортом не занимаюсь, доче год, не до этого. Поэтому худею медленнее чем хотелось бы, но я оооочень довольна даже тем как сейчас выгляжу.
Только грудь мааааленькая стала, жалко мне ее, ээээх...

Вы молодец!!! Год ребенку! Все получится, у меня тоже еще 8 кг впереди.

Diasensa пишет:Девочки, от обменки никуда не уйдешь))) у всех разная, особенно с возрастом садится...
Но вот уж извините, я про 1000 ккал представить не могу - это как питаться-то надо, пару яблочек в день,хлебцы и йогурт?
И 1500 для меня загадка, вот честно. Посмотрите меню кафе - паста под 1000 ккал минимум тянет, мясо с гарниром не меньше 700, даже роллы 6-8 шт 350-400 ккал, а ими уж и двумя порциями наестся сложно вместо ужина\обеда.... Или это у меня только так? Как у вас получается питаться? В гостях, на работе, да и просто в кафе с друзьями, у меня от одних салатиков-супов начинает болеть голова и депрессия к вечеру начинается   
 

Понимаете, когда речь уже идет о качестве самой жизни, как таковой, это просто очень тяжело 110 кг. и с детьми бегать-прыгать и в личной жизни и вообще, тут уже не до пасты, Вместо роллов - сашими. Пасту не ем, тем более с жирными соусами - все калл. кстати оттуда в пасте. На самом деле получается не мало на 1000 калл., просто сначала было в лом считать их и еду под них подгонять. На работе с собой можно, в гостях выбираю, что ем, конечно о салатиках, как мы все привыкли и любим, пришлось забыть. Но!! У меня практически прошла изжога, о которой я мучилась последние 5 лет, я с маалоксом спала в обнимку, приступы панкреатита и рефлюкс. Это того стоило, просто поверьте.

Наденька, конечно же у нас все получится 

Ирина пишет:Наденька, конечно же у нас все получится 

Да, Ириша, нам теперь с подводной лодки сходить нельзя   

vezelka пишет:

Diasensa пишет:Девочки, от обменки никуда не уйдешь))) у всех разная, особенно с возрастом садится...
Но вот уж извините, я про 1000 ккал представить не могу - это как питаться-то надо, пару яблочек в день,хлебцы и йогурт?
И 1500 для меня загадка, вот честно. Посмотрите меню кафе - паста под 1000 ккал минимум тянет, мясо с гарниром не меньше 700, даже роллы 6-8 шт 350-400 ккал, а ими уж и двумя порциями наестся сложно вместо ужина\обеда.... Или это у меня только так? Как у вас получается питаться? В гостях, на работе, да и просто в кафе с друзьями, у меня от одних салатиков-супов начинает болеть голова и депрессия к вечеру начинается   
 

Понимаете, когда речь уже идет о качестве самой жизни, как таковой, это просто очень тяжело 110 кг. и с детьми бегать-прыгать и в личной жизни и вообще, тут уже не до пасты,  Вместо роллов - сашими. Пасту не ем, тем более с жирными соусами - все калл. кстати оттуда в пасте. На самом деле получается не мало на 1000 калл., просто сначала было в лом считать их и еду под них подгонять. На работе с собой можно, в гостях выбираю, что ем, конечно о салатиках, как мы все привыкли и любим, пришлось забыть. Но!! У меня практически прошла изжога, о которой я мучилась последние 5 лет, я с маалоксом спала в обнимку, приступы панкреатита и рефлюкс. Это того стоило, просто поверьте.

Здоровое питание - это наверное, дело привычки - привыкаешь и потом уже легче, не замечаешь дискомфорта.
Если вам не трудно, девочки,напишите, рацион дневной на 1000 ккал? Хочется попробовать, но я в этих делах болванка...  

Напишу, примерно, т.к. нужно все равно считать по каждому меню конкретно
1. Завтрак 100 гр. творога + чай (я пью зеленый) без сахара. (Творог можно заменить на белковый омлет)
2. Второй завтрак фрукт или овощи 150-200 гр., овощи это огурцы+помидоры без заправки.
3. Обед мясо/рыба (не жирное, отварное, на пару или запеченое) 100 гр.+ овощи 100 гр. (тушеные или сырые)
4. Полдник - яйцо
5. Ужин тоже что и обед.
Все порции не более 200 гр.
Много воды в течении дня.

Могу сайт диеты Малышевой рекомендовать, там есть подробное меню и на 800 и на 1000 калорий. А также коротко сформированы основные принципы правильного здорового питания.
Тяжело было первые пару недель, потом наааамного легче, а сейчас привычка. 
А когда видишь результат становится легче вдвойне.
Плюс ко всему самочувствие улучшалось в разы, прошла вечная сонливость, энергия появилась! Сдавала анализы перед диетой и была в ужасе, через четыре месяца еще раз сдала, почти в норме)
Мой рацион на день такой.
Завтрак. Хлопья которые кипятком завариваются, гречневые, пшенные, овсяные или мюсли, но без сахара 50 гр, можно для сладости штук 10 изюма порубить, заливаю молоком 3,6% жирности 150 мл. Получается 200 гр, калорийность примерно 150-190.
Второй завтрак. Зеленое яблоко.
Обед. Отварное мясо или рыба, но не жирные 50 гр, гарнир 150 гр . Гречка, рис, овощи отварные, можно макароны или картофель, но тогда 100 гр. без масла. Салат из свежих овощей, без соли, но с ложкой растительного масла, примерно 200 гр.  Калорийность 300 ккал.
Полдник. Орехи и сухофрукты 50 гр. плюс зеленое яблоко. Калорийность 180-200.
Ужин. То же что и на обед, но чуток меньше. Калорий примерно 200.
За день выпиваю 2,5-3 литра простой воды. 
Исключен сахар полностью. При готовке стараюсь почти не солить.

AllaR пишет:

vezelka пишет:
Лично я считаю калории, никаких пироженых-мороженых и шоколада, совсем, не пью алкоголь, т.к. от него ешь всегда много, никакой газировки. Как то так.

С Вашего позволения влезу   
Девочки, короче - не жрать!!
Причем не жрать - совсем и долго, только недели  через 3-4 старые запасы начнут " растворяться" и " процесс пойдет"! Лично у меня так было, почти не ела, а результата долго не было. Правда я ничем не занималась ( типа аэробики и тд)
Сразу скажу тяжело - очень, но потом привыкаешь!!!

Не жрать помогает, но не тем у кого проблемы с жкт.
У меня гастрит давно забытый был, а как начала мало есть, думала похудею, а сама такое обострение себе заработала, замучилась по врчам ходить и набрала вес еще(

Фото из серии- наши люди на такси в булочную не ездят, это моя сестренка клубничку сажает, на мой немой знак вопроса - а не жалко, отвечает - а что с ними сделается. 

Эх, Шмуленька! Один раз живем! Сама грешу, на ночь не снимаю, жалко расставаться!

Olesik пишет:

AllaR пишет:
С Вашего позволения влезу   
Девочки, короче - не жрать!!
Причем не жрать - совсем и долго, только недели  через 3-4 старые запасы начнут " растворяться" и " процесс пойдет"! Лично у меня так было, почти не ела, а результата долго не было. Правда я ничем не занималась ( типа аэробики и тд)
Сразу скажу тяжело - очень, но потом привыкаешь!!!

Не жрать помогает, но не тем у кого проблемы с жкт.
У меня гастрит давно забытый был, а как начала мало есть, думала похудею, а сама такое обострение себе заработала, замучилась по врчам ходить и набрала вес еще(

Есть надо обязательно! Но часто и немного! Чтобы организм понимал, что откладывать про запас не надо.

Olesik пишет:

AllaR пишет:
С Вашего позволения влезу   
Девочки, короче - не жрать!!
Причем не жрать - совсем и долго, только недели  через 3-4 старые запасы начнут " растворяться" и " процесс пойдет"! Лично у меня так было, почти не ела, а результата долго не было. Правда я ничем не занималась ( типа аэробики и тд)
Сразу скажу тяжело - очень, но потом привыкаешь!!!

Не жрать помогает, но не тем у кого проблемы с жкт.
У меня гастрит давно забытый был, а как начала мало есть, думала похудею, а сама такое обострение себе заработала, замучилась по врчам ходить и набрала вес еще(

Олеся!!!!!Ты вообще худышка, какой худеть?!
Девочки, Вы огромные молодцы!!! Я даже представить себе не могу... У меня в окружении на работе,дома,друзья - постоянно все хомячат, а с весом проблем ни у кого нет.
Закон подлости

Звиняйте , что влезла в тему диеты, написала раньше, а вот радикал глючил. Девочки соблюдающие диету умнички, а особенно похудевшая Надежда. Ибо такая диета- это все равно , что - ни жрать , по сравнению с тем как все мы привыкли кушать. Плохого в этом ничего нет, но в реале сложно, главное именно продолжать питаться небольшими порциями, малой каллорийности с большим запасом витаминов, минимум жиров. 5-6 раз в день и 1,5-2 литра воды. Это не так , что день не ел, а ночью понеслось. Или еще хуже: неделю две не ел, а потом отвел душу. Любая диета это нагрузка на все органы и системы организма. И правильно худеть -это перейти в другой разумный режим питания навсегда, только так -другой подход только вред принесет.