Болталка для похудеек! (1)

Кто из худеющих не отпишется тут о диетных успехах, тот, значит, хомячил вредную еду на ночь тихонько (и запивал ее вином)!!

Татьяна_С пишет:

olgavdobr пишет:Ну вот, настрочила здоровенный пост, а меня перебросило в личку и он не сохранился...
Если кратко: не надо экстрима. Питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ. Любые диеты исключающие практически полностью какой-то вид пищевых веществ могут здорово навредить даже здоровому (на вид) человеку. Еще раз повторюсь, очень правильно худела Надя. Вот разве что с большим количеством белков на ночь не соглашусь - перегрузка почек даже при нормальном питьевом режиме.
И еще: я в последние годы работаю в лаборатории Остеопороза (повышенная хрупкость костей). Костям нужен кальций, в основном, мы его получаем с молочными продуктами. Но, тут есть маленькое НО - с молочными продуктами нормальной жирности. Кстати, это хорошо соотносится с еще одним фактом. У нас была пациентка - технолог с большого молочного завода. При упоминании об обезжиренных молочных продуктах ее кидало в дрожь. Она сказал, что к ним прикладывается гораздо больше технологий, в том числе с использованием всякой ненужной химии.

Оля, просвети плиз, с каким процентом жирности лучше есть молочку, так чтобы не очень жирно и кальций усваивался. Я где-то читала(уже не помню где), что кальций начинает усваиваться  при жирности не меньше 3%.

Творог - не ниже 5%, лучше 9%. Молоко, кефиры и прочая лабуда - не должно быть слов "лайт", обезжиренный", т.е. нормальной обычной жирности (не меньше 3%). Чем вам всем молочные жиры не угодили? Холестерин боитесь повысить или общую калорийность? Мне кажется, что лучше это делать другими способами, но использовать продукты менее "химические".

Irisha пишет:Кто из худеющих не отпишется тут о диетных успехах, тот, значит, хомячил вредную еду на ночь тихонько (и запивал ее вином)!!

Главный похудатель тут)))И хомячу полезную еду.Творог!!!

Оль , девочки на предыдущих страницах интересовались , и я присоединюсь : а витамины , кальцийсодержащие принимать ?

Кяярме пишет:

Татьяна_С пишет:

Оля, просвети плиз, с каким процентом жирности лучше есть молочку, так чтобы не очень жирно и кальций усваивался. Я где-то читала(уже не помню где), что кальций начинает усваиваться  при жирности не меньше 3%.

И еще про витамин D 3, пожалуйста!! Без него кальций усваивается? И нужно ли принимать Кальцемин,или это баловство?

Кальций, действительно, не усваивается без витамина Д. Витамин Д в нужных количествах с пищей, к сожалению, получить трудно. А он нужен не только для усвоения кальция, но и для многих других обменных процессов. Сейчас все новые и новые его свойства доказывают. Кальцемин? Если поступление кальция с едой очень маленькое, то любой препарат, содержащий кальций и витамин Д. Я не очень люблю именно кальцемин, т.к. все, что там пишут про микроэлементы тоже считаю немножечко модной спекуляцией. Если же кальция с едой достаточное количество в организм попадает, то можно принимать (как в далеком счастливом детстве) витамин Д. Если за время моего "декрета" ничего не изменилось, то сейчас в аптеках есть препарат под названием "Аквадетрим". 1 капля во время еды после 12ч. (т.е. в обед или ужин). Там не всегда дозировочная капельница удачная - если накапается 2, то ничего страшного. Эта форма витамина Д достаточно безопасна.

galina пишет:Оль , девочки на предыдущих страницах интересовались , и я присоединюсь : а витамины , кальцийсодержащие принимать ?

Как раз писала про это, когда галин пост появился.

Кстати, по поводу спиртного - все виноградные вина на первом месте по "нехорошести" для худеющих в разряде алкогольных напитков.

olgavdobr пишет:Кстати, по поводу спиртного - все виноградные вина на первом месте по "нехорошести" для худеющих в разряде алкогольных напитков.

Даже сухое?Там же сахар сбраживается в алкоголь.

olgavdobr пишет:

Кяярме пишет:
И еще про витамин D 3, пожалуйста!! Без него кальций усваивается? И нужно ли принимать Кальцемин,или это баловство?

Кальций, действительно, не усваивается без витамина Д. Витамин Д в нужных количествах с пищей, к сожалению, получить трудно. А он нужен не только для усвоения кальция, но и для многих других обменных процессов. Сейчас все новые и новые его свойства доказывают. Кальцемин? Если поступление кальция с едой очень маленькое, то любой препарат, содержащий кальций и витамин Д. Я не очень люблю именно кальцемин, т.к. все, что там пишут про микроэлементы тоже считаю немножечко модной спекуляцией. Если же кальция с едой достаточное количество в организм попадает, то можно принимать (как в далеком счастливом детстве) витамин Д. Если за время моего "декрета" ничего не изменилось, то сейчас в аптеках есть препарат под названием "Аквадетрим". 1 капля во время еды после 12ч. (т.е. в обед или ужин). Там не всегда дозировочная капельница удачная - если накапается 2, то ничего страшного. Эта форма витамина Д достаточно безопасна.

Хороший препарат. Его даже грудничкам выписывают в осенне-зимний период, с целью профилактики рахита.

Спасибо , Олечка ! Как-же я люблю наш форум ! Теперь ещё и оздоровиться можно ! Приучаю теперь себя есть по вечерам , хотя для меня это сложно . Но я стараюсь !

olgavdobr пишет:Я не очень люблю именно кальцемин, т.к. все, что там пишут про микроэлементы тоже считаю немножечко модной спекуляцией.

Я принимаю кальцемин без микроэлементов,обычный.

Кяярме пишет:

olgavdobr пишет:Я не очень люблю именно кальцемин, т.к. все, что там пишут про микроэлементы тоже считаю немножечко модной спекуляцией.

Я принимаю кальцемин без микроэлементов,обычный.

В состав кальцемина (без слова адванс) входят: медь (в виде меди оксида) 0,5 мг
цинк (в виде цинка оксида) 2 мг
марганец (в виде марганца сульфата) 0,5 мг
бор (в виде натрия бората) 50 мкг

Я тоже отмечусь... Стала активно ходить. Благо, все интересно, новое и неизведанное. Прогулка вдоль моря, когда на тебя веет прохладный бриз, солнце. Красота одним словом. Особо себя не ограничиваю, с целью исключения срывов. Довольно плотный завтрак, почти каждый жень сложные углеводы. Например по утрам завариваю на кипятке овсяную кашу. По вечерам легкий ужин, желательно до 19 часов. Еда в мульте на пару, даже котлеты там делаю. Получаются пальчики оближешь, а лишний жир вытекает в кастрюлю при готовке на пару. Не ем колбасные изделия, не пью газ. напитки и алкоголь, если и бывает, то очень редко. Люблю шоколад, но только 70 процентов. Хлеб ем темный, бородинский. Если, что-то хочется вредного, не запрещаю себе, могу изредка позволить. Вся суть того, что нужно есть, чтобы похудеть. Всего за пол года похудела на 10 кг. И вес зафиксировался. Потом, был расслабон, праздники и т.д., но практически не поправилась. Хочу заметить, что при вышеуказанном режиме питания, когда у меня закончилась физ. Активность ( наматывала круги с коляской), я перестала худеть. Вот такой мой опыт.

О

galina пишет:Спасибо , Олечка !  Как-же я люблю наш форум ! Теперь ещё и оздоровиться можно ! Приучаю теперь себя есть по вечерам , хотя для меня это сложно .  Но я стараюсь !

Галя, как ты по вечерам ешь , мы на аватарке видим ...
Да сложно тебе

А,кому сейчас легко?

Арина де Реналь пишет:

lady_in пишет:Про сыр. Так пармезана хочется(( а нет нигде

Есть!!! Тебе послать?

В азбуке?

vezelka пишет:

Арина де Реналь пишет:
Есть!!! Тебе послать?

В азбуке?

В Манго.

olgavdobr пишет:

Татьяна_С пишет:

Оля, просвети плиз, с каким процентом жирности лучше есть молочку, так чтобы не очень жирно и кальций усваивался. Я где-то читала(уже не помню где), что кальций начинает усваиваться  при жирности не меньше 3%.

Творог - не ниже 5%, лучше 9%. Молоко, кефиры и прочая лабуда - не должно быть слов "лайт", обезжиренный", т.е. нормальной обычной жирности (не меньше 3%). Чем вам всем молочные жиры не угодили? Холестерин боитесь повысить или общую калорийность? Мне кажется, что лучше это делать другими способами, но использовать продукты менее "химические".

Оля, спасибо Развеяла мои сомнения по поводу жирности и полезности. Не люблю обезжиренную молочку, организм как-то не принимает , наверное чувствует, что всё исскуственное.
Поэтому и колбасы не ем

vezelka пишет:
В азбуке?

В Азбуке сыры из Уругвая,стоят безумно дорого и не вкусные((

olgavdobr пишет:

Кяярме пишет:
Я принимаю кальцемин без микроэлементов,обычный.

В состав кальцемина (без слова адванс) входят: медь (в виде меди оксида) 0,5 мг
                                                                         цинк (в виде цинка оксида) 2 мг
                                                                         марганец (в виде марганца сульфата) 0,5 мг
                                                                         бор (в виде натрия бората) 50 мкг

Они вредные,добавки эти? Я не поняла: можно принимать Кальцемин или нет Из продуктов кальция сейчас получаю гораздо меньше,чем раньше. Не люблю российские продукты О вкусах не спорят,я просто констатируют факт- молочки в моем рационе убавилось.

Кяярме пишет:

vezelka пишет:
В азбуке?

В Азбуке сыры из Уругвая,стоят безумно дорого и не вкусные((

Безумно, это не то слово, сыры по 10 тыс. за кг. я только в России видела.

Такое бывает, да???

Девочки, может сегодня получится доехать и узнаю точно. А то вчера мельком увидела "сладкие" слова -пармезан Джюгас и усё...))). На цену и страну не смотрела.

lady_in пишет:Такое бывает, да???

Баночка паштета 8600, паштет французский, но во Франции бы несказанно удивились такому, кроме нецензурных фраз, у меня особо ничего не было, после посещения магазина. Хлеб, который они пекут замороженный в своих печках в среднем 500-600 за батон-булку

Арина де Реналь пишет:Девочки, может сегодня получится доехать и узнаю точно. А то вчера мельком увидела "сладкие" слова -пармезан Джюгас и усё...))). На цену и страну не смотрела.

Марин, как будет оказия посмотри пожалуйста цену. В Азбуке пармезан около 11 тыс. за кг. получается.